Examenprogramma A-diploma
Kledingeisen
- Badkleding
- T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
- Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
- Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet
toegestaan).
Het is toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek/blouse een jurk met lange mouwen of
rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.
1. Survival (gekleed zwemmen)
| 1.1 |
Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, na het bovenkomen aansluitend |
| 1.2 |
15 seconden watertrappen, gevolgd door |
| 1.3 |
12,5 meter zwemmen, proef afronden met |
| 1.4 |
zelfstandig uit het water op de kant klimmen |
2. Onder water oriëntatie
| 2.1 |
Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), gevolgd door (zonder boven
te komen)
|
| 2.2 |
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter
van de (start-)kant bevindt
|
3. Conditiezwemmen
| 3.1 |
25 meter schoolslag, gevolgd door |
| 3.2 |
25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door |
| 3.3 |
25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door |
| 3.4 |
25 meter enkelvoudige rugslag |
4. Borst- en rugcrawl
| 4.1 |
5 meter borstcrawl |
| 4.2 |
5 meter rugcrawl |
5. Je vertrouwd voelen in het water
| 5.1 |
Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend |
| 5.2 |
5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door |
| 5.3 |
halve draai naar rugligging, gevolgd door |
| 5.4 |
10 seconden drijven op de rug |
6. Boven water oriënteren en verplaatsen
| 6.1 |
Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door |
| 6.2 |
60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend,
een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt |
De in de diverse proeven genoemde te zwemmen afstanden moeten zonder onderbreking en zonder dat de kandidaat aan
bodem, wand of enig voorwerp steun zoekt, worden afgelegd.
De volgorde, waarin de proeven worden afgelegd, wordt bepaald door de beoordelingscommissie.
